வயிறு உப்புசம், வாயு தொல்லை தீர 3 எளிய வழிகள் | மருத்துவர் விளக்கம்
Introduction
சாப்பிட்ட பிறகு வயிறு மிகவும் உப்புசமாக இருப்பது, அடிக்கடி ஏப்பம் வருவது, வயிறு இறுக்கமாக உணரப்படுவது போன்ற பிரச்சனைகள் பலருக்கும் ஏற்படுகின்றன. இது சில நேரங்களில் சாதாரண உணவுப் பழக்கங்களால் ஏற்பட்டாலும், சிலருக்கு இரைப்பை மற்றும் குடல் தொடர்பான நோய்களின் அறிகுறியாகவும் இருக்கலாம்.
இந்த பதிவில், வயிறு உப்புசம் ஏன் ஏற்படுகிறது, அதை குறைக்க உதவும் 3 முக்கிய வழிகள், மற்றும் எப்போது மருத்துவரை அணுக வேண்டும் என்பதைக் காணலாம்.
வயிறு உப்புசம் என்றால் என்ன?
வயிற்றில் அதிகமான வாயு தேங்குதல் அல்லது செரிமானம் தாமதமாக நடைபெறுதல் காரணமாக வயிறு நிரம்பியதாகவும், வீங்கியதாகவும் உணரப்படுவதே வயிறு உப்புசம்.
அதனுடன்,
- வயிறு வீக்கம்
- ஏப்பம்
- வாயு வெளியேறுதல்
- வயிற்று வலி
- உணவு சாப்பிட்ட உடனேயே கனமாக உணர்தல்
போன்ற அறிகுறிகளும் இருக்கலாம்.
வயிறு உப்புசத்திற்கு முக்கிய காரணங்கள்
- மிக வேகமாக சாப்பிடுதல்
- அதிக எண்ணெய் உணவுகள்
- கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்கள்
- மலச்சிக்கல்
- Lactose intolerance
- IBS
- Gastritis
- Helicobacter pylori infection
- Fatty liver
வயிறு உப்புசம் குறைய 3 முக்கிய வழிகள்
1. உணவு பழக்கத்தை மாற்றுங்கள்
- மெதுவாக சாப்பிடுங்கள்.
- உணவை நன்றாக மென்று சாப்பிடுங்கள்.
- அதிகமாக ஒரே நேரத்தில் சாப்பிட வேண்டாம்.
- சிறிய அளவுகளில் சாப்பிடுங்கள்.
2. வாயு உண்டாக்கும் உணவுகளை கவனியுங்கள்
சிலருக்கு
- Beans
- Cabbage
- Cauliflower
- Soft drinks
- அதிக பால் பொருட்கள்
வயிறு உப்புசத்தை அதிகரிக்கலாம்.
3. தினமும் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்
உணவு சாப்பிட்ட பிறகு 15–20 நிமிடங்கள் நடைப்பயிற்சி மேற்கொள்வது செரிமானத்தை மேம்படுத்தி வாயுத் தொல்லையை குறைக்க உதவுகிறது.
இந்த அறிகுறிகள் இருந்தால் உடனே மருத்துவரை அணுகுங்கள்
- உடல் எடை குறைதல்
- மலத்தில் இரத்தம்
- தொடர்ந்து வாந்தி
- கடுமையான வயிற்று வலி
- 2–3 வாரங்களுக்கு மேலாக வயிறு உப்புசம் தொடருதல்
இவை சாதாரண வாயுத் தொல்லை அல்லாமல், மருத்துவ பரிசோதனை தேவைப்படும் நிலையை குறிக்கக்கூடும்.
வயிறு உப்புசம், வாயு தொல்லை அல்லது செரிமான பிரச்சனைகள் தொடர்ந்து உள்ளதா?
தகுந்த காரணத்தை கண்டறிந்து சரியான சிகிச்சை பெறுவது மிகவும் முக்கியம். தன்னிச்சையாக மருந்துகள் எடுத்துக்கொள்வதை விட, நிபுணர் ஆலோசனை பெறுங்கள்.
Tiruppur Gastrocare & Laparoscopic Centre
- ✔ Gastroenterology Consultation
- ✔ Advanced Endoscopy
- ✔ Colonoscopy
- ✔ Liver & Pancreas Care
- ✔ Digestive Disease Management
இன்றே உங்கள் ஆலோசனை நேரத்தை முன்பதிவு செய்யுங்கள்.